Une petite mise au point s'impose...
Nous sommes aujourd'hui le 21 Mai 2010 et, au lieu de travailler, je rédige cet article qui, je l'espère, va m'aider à y voir plus clair et à arrêter de stagner à 59kg !!!!! ( non d'un chien ! )
Depuis que je m'intéresse à la nutrition, j'ai appris (entre autres) les choses suivantes:
- Le corps stocke les aliments en haut le matin, dans le ventre le midi et dans le bas le soir.
- Un excès de sucres rapides ira dans les seins et le visage
- Un excès de sucres lents/féculents épaissira la taille
- Un excès de légumes créera une culotte de cheval accompagnée de cellulite
- Un excès de protéines ira constituer de solides épaules et des pectoraux
- Le poisson est un aliment qui ne se stocke pas
- Les protéines demandent beaucoup d'énergie au corps pour être consommées et ne constituent pas d'apport énergétique
- Le tout n'est pas de manger peu de calories mais peu de glucides et de lipides, les aliments qui apportent de l'énergie.
- Ne pas négliger le calcium et les vitamines D et C
- Stopper complètement l'apport énergétique met en "pause" les tissus adipeux qui ne stockent et ne DEstockent plus
J'en déduis donc ce nouveau programme, que je compte suivre jusqu'à mon rendez-vous chez la diététicienne en juin !
900kcal par jour au maximum
1,5L d'eau au minimum
Le matin:
Un produit laitier 0% pour le calcium et la vitamine D
Une tranche de saumon ou de poulet si le yaourt est gras ( activation du mécanisme ! )
Un fruit ou jus de fruit et une pincée de céréales en fonction de l'activité prévue ( pour ne pas tomber dans les pommes ! )
Le Midi:
Exclusivement des protéines et surtout du poisson ! et quelques légumes car j'adore ça !
Un fruit éventuellement
Gouter:
Un fruit
Le soir:
Du poisson ou de la viande blanche. ou un jeûn si je peux me le permettre ^^
Ça n'est pas très varié mais c'est temporaire... Je vois ça comme une phase "starter" de régime. Je cherche à déclencher quelque chose, de façon à réactiver la perte
Et bien voilà, je m'invente nutritionniste !
Je mettrai ce programme à exécution à partir de lundi, je mesurerai et pèserai la bête ce matin là ( après le week-end chez mon père qui sera certainement copieux -_-')
Petite difficulté cependant, je ne veux pas mettre ma famille au courant, donc il va falloir se la jouer fino ^^ D'autant plus que j'ai une maman très attentive !
Pour ce qui est du sport je compte faire quelques exercices de musculation 30mn par jour sans trop solliciter mon tendon...
Que j'ai hâte de me remettre à la course !
Si mon programme tente quelqu'un ( d'aussi fou que moi -_-' ) il est le bienvenu pour en tester les effets ^^
900kcal par jour au maximum
1,5L d'eau au minimum
Le matin:
Un produit laitier 0% pour le calcium et la vitamine D
Une tranche de saumon ou de poulet si le yaourt est gras ( activation du mécanisme ! )
Un fruit ou jus de fruit et une pincée de céréales en fonction de l'activité prévue ( pour ne pas tomber dans les pommes ! )
Le Midi:
Exclusivement des protéines et surtout du poisson ! et quelques légumes car j'adore ça !
Un fruit éventuellement
Gouter:
Un fruit
Le soir:
Du poisson ou de la viande blanche. ou un jeûn si je peux me le permettre ^^
Ça n'est pas très varié mais c'est temporaire... Je vois ça comme une phase "starter" de régime. Je cherche à déclencher quelque chose, de façon à réactiver la perte
Et bien voilà, je m'invente nutritionniste !
Je mettrai ce programme à exécution à partir de lundi, je mesurerai et pèserai la bête ce matin là ( après le week-end chez mon père qui sera certainement copieux -_-')
Petite difficulté cependant, je ne veux pas mettre ma famille au courant, donc il va falloir se la jouer fino ^^ D'autant plus que j'ai une maman très attentive !
Pour ce qui est du sport je compte faire quelques exercices de musculation 30mn par jour sans trop solliciter mon tendon...
Que j'ai hâte de me remettre à la course !
Si mon programme tente quelqu'un ( d'aussi fou que moi -_-' ) il est le bienvenu pour en tester les effets ^^