70 astuces pour tenir ses résolutions !
Astuces minceur...
1. Tenir un livre de Thinspiration. Prenez un très beau journal ou un petit carnet et imprimez des photos de modèles minces. Feuilletez à travers elle, chaque fois que vous voulez craquer.Vous pouvez toujours télécharger quelque chose de Prothinspo et de le garder avec vous.
2. Gardez une pile de magazines pesant le même poids que celui vous désirez perdre. Lorsque vous perdez du poids éliminez certains magazines de la pile. Utilisez de magazines de mode afin qu' ils vous inspirent !
3. Mangez sur une petite assiette, idéalement noire ou bleue. les couleurs sombres donnent l'impression d'avoir d'avantage de nourriture!
4. Si vous voulez manger quelque chose, faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas, et la lire au moins 20 fois.
5. Quand vous avez une envie de manger, comptez jusqu' a 100 vraiment lentement, et elle pourrait passer.
6. Si vous vivez seule, mettez en place des images ou des chiffres sur les aliments dangereux... Post-its de votre objectif de poids sur le mur ou sur votre pot de beurre d'arachide ou de gelée !
8. Sélectionnez une nourriture pour la journée, comme une pomme. Coupez-les en 4 quarts. Mangez une part pour le petit déjeuner, une au déjeuner, une pour dinner, et vous avez un plus pour une collation.
9. Prenez une photo avec votre téléphone sur laquelle vous ne portez rien d'autre que vos sous-vêtement. Si vous voulez craquer, regardez, regardez toute cette graisse dont vous avez besoin de vous débarrasser. mettez la dans votre portefeuille ou téléphone, mp4, et regardez-la chaque fois que vous allez quelque part où il y aura de la nourriture.
10. Si vous vivez seule, vous pouvez acheter seulement la nourriture dont vous avez besoin pour la journée. De cette façon, si vous mangez, il n' y a pas plus.
12. Portez un bracelet autour de votre poignet. Lorsque vous voulez manger, regardez-le et rappellez-vous vos objectifs et votre rêve...
13. Passez un peu de temps chaque jour sur des sites pro-ana ou recherchez des thinspos qui vous inspirent, ça motive !
14. nettoyez quelque chose de brut : la salle de bain, ou si vous avez des chats, rongeurs, nettoyez la litière lorsque vous voulez manger.
15. Porter des jeans serrés afin de vous rappeler combien vous avez de poids à perdre.
16. Mettez sur vos aliments trop de sel ou de poivre à tel point que ça en devient infect. Dites, qu' accidentellement, vous avez trop salé votre assiette...
17. Si vous avez de gros maux de tête, il se peut que ce soit la déshydratation. Buvez beaucoup d'eau, prenez des vitamines et des boissons de sport.
18. Mangez devant un miroir.
19. Buvez des tisanes. Ils n'ont pas de calories.
20.Lorsque vous avez l'envie de manger, mâchez du chewing-gum sans sucre. La plupart ne contiennent que 5 calories par morceau. ( Et ne les jetez pas sur la voie publique !
21. Gelez vos aliments. Fruits et des yaourts aromatisés et des cubes de glace...
23. Mangez au moins quatre heures avant d'aller dormir. De cette façon, votre métabolisme va consommer avant de se mettre en "mode veille".
24. Lors de vos achats, essayez les vêtements que vous souhaitez, dites vous que vous pourrez bientôt les porter.
26. Si vous le pouvez, rendez-vous à votre cuisine et prenez tous les aliments "riches" que vous avez pour les donner à des SDF ou des associations :)
27. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium. Prenez vos vitamines.
29. Restez à l'écart de la cuisine
30. Avez-vous déjà remarqué que la plupart des gens que vous voyez manger sont gras? Souvenez-vous que si vous mangez comme eux, vous serez comme eux !
31. Regardez les modèles... que mangent-elles ? De très petits repas plusieurs fois par jour !
33 . Une calorie est une calorie, il ne s'agit pas du type de nourriture que vous mangez ( mais n'en n'excluez pas ! ) il vous suffit juste de manger moins de 1000 ckal par jour et vous perdrez du poids.
34. Tenez un journal alimentaire
36. Afin de stimuler votre métabolisme et de vous sentir plein buvez plusieurs thés vert par jour.
37. Mangez des légumes.
38. Deux cuillères à soupe de vinaigre avant le repas aident à augmenter la vitesse de votre système digestif.
39. La Caféine diminue l'appétit.
41. Une diète de soude n'est pas la meilleure chose à boire pendant la restriction de calories, privilégiez l'eau !
42. Faites du sport !
43. Mâchez très lentement pour que votre corps sache qu il a mangé, machez chaque morceau pendant plusieurs secondes.
45. Essayer de vous asseoir droit, vous brûlez plus de calories et renforcez votre ventre de cette façon.
47. Le manque de sommeil stimule l'appétit. Il est prouvé que la plupart des gens qui dorment au moins 6 heures par nuit ont moins faim.
48. Les aliments épicés stimulent le métabolisme.
49. Mangez des aliments à calories négatives, brûleurs de graisse, comme le chou.
50. Privilégiez le céleri, il est rempli d'eau et brûle plus de calories que la plupart des aliments;
51. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Notre corps et le monde sont constitués principalement de l'eau ... Vous en avez besoin pour survivre!!
52. Mâchez des cubes de glace pour se débarrasser de la fringale de mâcher. ( outch ! )
53. Mangez lentement, il faut 20 minutes à l'estomac pour réaliser qu'il est plein !
54. Mangez beaucoup de fibres, lesquelles se développent dans votre estomac pour créer une sensation de satiété.
55. Ne pas manger devant la télévision ou sur votre lit, devant l'ordinateur... concentrez-vous sur ce que vous mangez !
56. Mangez végétarien autant que possible.
58. Le Chou vous fait perdre du poids, mais peut aussi être malodorant! ^^
59. Les fraises, les cerises et les bleuets sont faibles en calories et aident à stimuler le métabolisme.
60. Buvez au moins un verre d'eau toutes les heures.
62. Pesez-vous avant et après un repas.
63. Faites de l'exercice jusqu'à dépenser 2 fois la quantité de calories que vous avez mangé.
64. Mangez 6 petits repas par jour, espacées d'environ 3 heures.
65. Accordez-vous quelques "jockers" où vous vous autorisez à manger quelque chose que vous aimez vraiment ( ne vous jetez pas sur la nourriture ! ) 2 à 3 fois par semaine.
66. Mangez assis, posez vous, savourez...
68. Trouvez des photos de personnes en surpoids et mettez-les dans divers endroits de votre maison.
69. Buvez de l'eau avant de manger.
71. Faites un peu de tri dans vos vêtements. Ne les jetez pas ! Il existe des points " Relay" sur les parkings de supermarchés.
72. Tenez un journal alimentaire, comme un livre de poche, dans votre sac, pour avoir une idée du quand et du comment de votre alimentation.
74. Buvez !
75. Mettez de la musique et dansez !
76. Brossez-vous les dents et la langue. Cette astuce vous empêche de manger.
77. Limitez la consommation d'alcool.
